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    珠海椅子提醒你,小心久坐伤身,催生肥胖

    发布时间:2019-11-3 10:23:45 点击量:0
    椅子是我们每天坐着工作、购物、吃饭,以及约会的地方。大部分美国人清醒时都处于“坐着”的状态,平均每天约13小时。但椅子会要了你的命。
     
     
    这个惊悚的结论可能会让你大跌眼镜,但过去16年间的18项研究都支持这个结论,这些研究的样本量为80万人。例如,2010年,发表在《循环》(Circulation)杂志上的一项研究对8800名成年人进行了7年的随访,结果发现,跟每天坐着看2小时电视的人相比,那些每天坐着看电视的时间超过4小时的人,死亡率要高出46%——不论其死因为何。还有研究者发现,大致上,一个人如果一天有超过一半的时间都处于坐着的状态,其糖尿病和心血管问题的发生风险就会加倍。总的来说,把各种死亡原因算在一起,将任何久坐者和喜欢运动的人相比较,前者的死亡率都要高出50%。
     

    珠海椅子久坐伤身,这是因为人类的身体构造本来就不适合“闲着”。

    我在肥胖研究领域工作了40年,我的实验室一直研究久坐对健康的影响,我们从分子水平开始,一路研究到办公室的设计。身体缺乏运动,会导致代谢减慢,降低转化为能量的食物的比例,从而促进脂肪积累,催生肥胖,以及由超重引发的心脏病、糖尿病、关节炎等一系列疾病。久坐对较瘦的人也不好,举个例子:吃完饭后坐在椅子是我们每天坐着工作、购物、吃饭,以及约会的地方。大部分美国人清醒时都处于“坐着”的状态,平均每天约13小时。但椅子会要了你的命。

     
     
    这个惊悚的结论可能会让你大跌眼镜,但过去16年间的18项研究都支持这个结论,这些研究的样本量为80万人。例如,2010年,发表在《循环》(Circulation)杂志上的一项研究对8800名成年人进行了7年的随访,结果发现,跟每天坐着看2小时电视的人相比,那些每天坐着看电视的时间超过4小时的人,死亡率要高出46%——不论其死因为何。还有研究者发现,大致上,一个人如果一天有超过一半的时间都处于坐着的状态,其糖尿病和心血管问题的发生风险就会加倍。总的来说,把各种死亡原因算在一起,将任何久坐者和喜欢运动的人相比较,前者的死亡率都要高出50%。
     
     
     
    久坐伤身,这是因为人类的身体构造本来就不适合“闲着”。我在肥胖研究领域工作了40年,我的实验室一直研究久坐对健康的影响,我们从分子水平开始,一路研究到办公室的设计。身体缺乏运动,会导致代谢减慢,降低转化为能量的食物的比例,从而促进脂肪积累,催生肥胖,以及由超重引发的心脏病、糖尿病、关节炎等一系列疾病。久坐对较瘦的人也不好,举个例子:吃完饭后坐在椅子上,会导致血糖峰值升高,而在饭后站起来,则会将血糖峰值降低一半。
     
     
     
    大众一般会把这些健康问题和“吃得太多”,而非“坐得太久”联系在一起。和超重人士打交道的经验让我意识到,久坐的习惯可能同样危险。而且,改变久坐的生活方式,要比改变饮食习惯更容易。上,会导致血糖峰值升高,而在饭后站起来,则会将血糖峰值降低一半。
     
     
     
    大众一般会把这些健康问题和“吃得太多”,而非“坐得太久”联系在一起。和超重人士打交道的经验让我意识到,久坐的习惯可能同样危险。而且,改变久坐的生活方式,要比改变饮食习惯更容易。
     
     

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